Kebugaran – Ini Akan Membantu Anda Dalam Berbagai Cara

Apakah Anda seseorang yang ingin menjadi bugar, tetapi Anda tidak tahu caranya? Atau mungkin Anda adalah seseorang yang sudah bugar, tetapi Anda ingin mempelajari lebih lanjut tentang kebugaran. Either way, apa yang akan Anda baca di aritcle berikut adalah informasi kebugaran yang dapat digunakan oleh siapa saja.

Bahkan jika Anda tidak ingin berolahraga pada hari tertentu, setidaknya cobalah selama lima atau sepuluh menit. Anda mungkin menemukan bahwa begitu Anda mulai, Anda dapat melakukan lebih dari itu. Bahkan jika Anda tidak mendapatkan angin kedua, beberapa menit lebih baik daripada tidak sama sekali.

Jangan berolahraga pada hari ketika Anda merasa tidak enak badan, atau kurang tidur. Jika Anda melakukannya, Anda akan menemukan bahwa latihan Anda tidak memuaskan karena Anda tidak akan dapat menempatkan 100% dari diri Anda ke dalam rutinitas Anda. Beristirahatlah dan kembali berolahraga ketika Anda merasa lebih baik.

Jika Anda tinggal di dekat kota, akan ada banyak acara dan acara lari yang dapat Anda ikuti, seperti 5k. Mendaftar untuk lari besar berikutnya di daerah Anda dan berkomitmen untuk melatihnya selama beberapa bulan ke depan. Ini akan membantu meningkatkan motivasi dan potensi pembakaran lemak Anda.

Jika Anda baru berolahraga, cobalah berjalan. Berolahraga dan menurunkan berat badan berjalan beriringan, jadi menggabungkan kebugaran dalam rencana Anda adalah penting. Berjalan itu lembut, mudah dilakukan, murah, dan bisa dilakukan di mana saja. Mulai dari yang kecil, dan bangun hingga beberapa mil sehari.

Kurangi waktu latihan Anda dan selesaikan kelemahan Anda dengan menggunakan berat yang sama untuk seluruh latihan Anda. Untuk menentukan berapa berat seharusnya, coba fokus pada latihan terlemah Anda dan kemudian pilih berat yang dapat Anda angkat antara 6 dan 8 kali dalam satu sirkuit.

Hindari mencoba merobohkan bola basket ketika mencoba mengambilnya dari lawan untuk menghindari pelanggaran. Alih-alih mencoba membalikkan bola ke atas dari bawah. Ini lebih merupakan teknik yang halus, namun mengejutkan yang kemungkinan besar tidak akan dilihat lawan Anda. Ini juga jauh lebih mudah untuk meraihnya dari ketinggian daripada dari tanah.

Jika Anda mencoba bekerja pada seberapa cepat Anda bisa berenang, kembangkan fleksibilitas di pergelangan kaki Anda. Pergelangan kaki Anda akan bertindak sebagai baling-baling atau sirip untuk mendorong Anda maju. Jika Anda dapat membangun kekuatan di pergelangan kaki Anda, Anda akan dapat menggerakkan kaki Anda lebih cepat dan dalam gerakan yang lebih baik.

Saat bermain olahraga apa pun seperti bola basket atau baseball, Anda akan melihat bahwa kadang-kadang ada satu atau dua jari yang terus-menerus macet. Ketika ini terjadi, Anda harus menempelkan jari ke jari yang bersebelahan dan ini akan membantu mengurangi jumlah kemacetan yang akan terjadi.

Program kebugaran Anda harus mencakup latihan teratur dengan latihan berkualitas. Panjang latihan tidak begitu penting seperti apa yang Anda lakukan saat berolahraga. Anda harus mulai dari dua puluh menit dan secara bertahap bekerja hingga satu jam. Anda tidak ingin kelelahan saat berolahraga atau Anda tidak akan mendapatkan banyak manfaat dari latihan.

Cobalah naik sepeda berkaki satu, tetapi jaga keseimbangan Anda. Gunakan satu kaki untuk mendorong pedal dengan kuat dan menariknya kembali. Biarkan kaki Anda yang lain bertumpu pada pedal tanpa menggunakannya untuk tekanan apa pun. Ganti kaki Anda sesekali untuk latihan hebat dengan sedikit usaha.

Jangan habis-habisan di awal latihan Anda. Pastikan Anda melakukan pemanasan sebelum mulai berolahraga. Ini akan membuat otot Anda meregang dan menyebabkan cedera yang jauh lebih sedikit dan Anda akan mendapatkan semua darah di otot Anda mengalir.

Mempekerjakan pelatih pribadi yang berkualitas telah terbukti meningkatkan hasil. Sebuah studi baru-baru ini menunjukkan bahwa mereka yang memiliki pelatih pribadi membuat peningkatan yang signifikan dalam massa lemak, massa bebas lemak, kekuatan dan massa tubuh, dibandingkan dengan mereka yang melakukan latihan yang sama, tetapi sendiri. Pelatih pribadi dapat membantu Anda menemukan tempat, motivasi dan tip, pada latihan yang Anda lakukan.

Sebelum memulai rutinitas Anda yang sebenarnya, temukan beberapa tujuan yang baik untuk diri Anda dan tentukan dengan cermat. Jika Anda ingin melakukan peningkatan, berkonsentrasilah pada beban yang berat dan olahraga yang intens. Untuk memahat lengan Anda, lakukan lebih banyak pengulangan bobot yang lebih ringan, yang akan membantu untuk nada.

Baca tentang cara tubuh bekerja. Anda akan merasa cukup membantu ketika membuat keputusan diet dan olahraga jika Anda memahami cara kerja tubuh. Makanan tertentu akan dicerna lebih cepat daripada yang lain dan pada dasarnya hanya akan berubah menjadi lemak. Belajar sebanyak mungkin akan membantu dalam jangka panjang.

Seperti yang dinyatakan di awal artikel, apa pun situasinya, mempelajari informasi kebugaran bisa mudah jika Anda tahu di mana mencari nasihat. Apa yang Anda baca di artikel berikut akan membuat Anda bugar atau membuat Anda bugar untuk waktu yang lama.

Leave a reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>